まずは、バカみたいに小さな一歩を踏み出すこと

ニコ生で

メンタリストのDaigoさんの動画をみてたら、
人間の1日の45%は習慣にかかわる行動で占められていると言っていました。
つまり、習慣をうまくコントロールして自身のなりたい姿ややりたいことに近づくような行動にできれば、
人生の約半分の時間を有効にして、快適で健康で幸せな人生として過ごすことができるようです。

ただ、習慣を変えるのはなかなかできません。
人間は変化をとても嫌う動物だからです。
そこで、新しい習慣を身に着けるためのコツというものを紹介されていました。

それは、「バカバカしいぐらい簡単で小さなことから始める」ということのようです。
例えば、「本を読みたい」であれば、とりあえず「読もうと思っていた本を机に出す」とか、
ダイエットであれば「体重計に乗ってみる」とか、そのレベルでOKです。

つまり、脳の本能を司る部分が「変化と認識しない」または「ま、それぐらいならいいか」と思うほど小さな変化をさせる
ということです。

それを積み重ねて少しずつエスカレートさせていくと、
時間が経てば継続し、定着し、1回あたりの行動も大きく変化し、大きな効果が得られるようになる。
ということだそうです。

これはダイエットでも、こうやってブログを書く、でも、仕事上の習慣でも使えるそうですので、
ぜひお試しください。

加えてこんなことも新習慣を身に着けるには有効だそうです。

・いつもやっている習慣に紐づける(歯を磨く間にスクワット、ご飯を食べる前に読書)
・仲間を作って宣言する。出来たら報告。報告された人は思いっきりほめる。
・最終目標の手前にいくつかポイントを設けて、達成したらちょっとしたご褒美を自分に挙げる
 ※10回できたら、好きなアイスを買って帰る。など。

お試しあれ。

習慣の本て結構出てますね。
みんなの悩みですからね。

CD版も。

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